Pentru
mine, 53 kg este PERFECT. Nici mai mult, nici mai putin. OPTIM. Iar
asa-zis-ul "chin" asociat dietei mele de slabire este doar asa, de
divertisment pe facebook. Ca sa mai radem si noi putin impreuna. :D Altfel, nu-i mare schimbarea in dieta mea obisnuita.
Cred ca oricine poate slabi, daca isi propune asta. Nimic nu-i
imposibil. Este nevoie mai intai de rabdare si de increderea ca puteti. Nu
trebuie sa va stabiliti un termen fix. Asta este o capcana care duce
la esec. Dar, da, este nevoie de disciplina alimentara si de sport. Nu
sport din acela care te lasa fara suflare,
transpirati si epuizati. Nu-mi place un astfel de sport. Recomand
Pilates. Usor, eficient, cu efecte pe termen lung. Eu am descarcat poze
de pe net, am citit detalii despre corectitudinea pozitiilor si am
vizionat clipuri. Iar ganterele mele fancy au facut minuni, la propriu. :D
A
se revedea insemnarea din 14 august 2019 "Facem si noi putin sport?"
(https://oglinzilesufletului.blogspot.com/2019/08/facem-si-noi-putin-sport.html?fbclid=IwAR255KgOBH3LnG6p3iLX-0TLBNyVTeu8qfVs4e3SAfBTrkChKYVLJC0gfgg).
Despre exercitiile de sport potrivite am scris in insemnarea din 1 septembrie 2019 "Primii pasi pentru o dieta de slabire" (http://oglinzilesufletului.blogspot.com/2019/09/primii-pasi-pentru-o-dieta-de-slabire.html) si in cea din 26 august 2019 "Eu, cand vreau sa fac sport, fac sport" (http://oglinzilesufletului.blogspot.com/2019/08/eu-cand-vreau-sa-fac-sport-fac-sport.html)
Diciplina
alimentara are in vedere cateva restrictii (asta e, nu se poate altfel).
Taiati complet de pe lista: dulciurile si sucurile de ori fel, painea,
cartofii, orezul, pastele. Mancati putin la fiecare masa, atat cat incape in pumnul personal, facut caus (asta este dimensiunea
normala a stomacului tau), si niciodata dupa ora 18:00. Eu am fost mai
catolica decat papa si am ridicat stacheta la ora 17:00.
Dimineata nu
mananc nimic, doar imi beau cafeaua (ness-ul). Cel mai greu mi-a fost sa
reduc numarul cafelelor baute pe zi. Am trecut de la patru cani (200
ml/cana) pe zi la doar doua. Asta inseamna ca am redus de la 8 lingurite
de zahar brun pe zi la doar 4 lingurite. Am suplimentat nevoia de zahar
cu fructe.
Apoi, se stie deja, noi nu mancam deloc carne. Iar branza si
oua mancam doar ocazional.
Va intrebati, poate, ce mai ramane disponibil.
:D )))) Salate din legume proaspete (dovlecel, castraveti, ardei
gras/gogosari, telina, morcovi, ceapa, rosii, ridichi, broccoli,
conopida, varza), amestecate, eventual, cu diverse
adaosuri de seminte (nuci, floarea soarelui, alune, caju, hrisca
hidratata, susan etc.), boabe de porumb dulce, guinoa fiarta, si altele,
dupa inspiratie. Plantele aromatice sunt foarte indicate in salate:
patrunjel, marar, rucola, oregano, Mellisa etc. Ca dressing: un pic de
sare, o lingura de ulei de masline si o lingura de otet balsamic. Atat.
Iarna apar in decor ciorbele si supele.
Insa,
indiferent de anotimp, noua nu ne lipseste de la masa zilnica humusul si
pateul din linte (facute in casa, ultimul in amestec cu masline verzi), care asigura necesarul de
proteine.
Si, sa nu uit de "din ala".
:D Adica germeni din fasole mung sau linte, care asigura, mai ales in anotimpurile reci, necesarul de
enzime, proteine si alti nutrienti. Se pot folosi si germeni din alte seminte, insa noi am ales sa
facem, alternativ, o saptamana din fasole mung, o saptamana din linte,
pentru ca sunt cele mai echilibrate nutritional.
A
se revedea insemnarea din 01 iulie 2016 "Si tu mananci... "din ala"?!"
(https://oglinzilesufletului.blogspot.com/2016/07/si-tu-mananci-din-ala.html?fbclid=IwAR23MtrHjLbj6YiJdTLcyZknVNo7QID9v0n51kU1_9laFi6fmu-raHwLxww)
.
Cam asta e. :D
Si,
in incheiere,
trebuie sa precizez ca, din cand in cand, macar o data pe luna, este
bine sa va acordati o recompensa. Este necesara pentru partea emotionala
care va poate solicita pe parcursul acestui program. Eu imi dau voie sa
savurez o amandina, preferata mea, o pizza, un covrig, o merdenea (pofte
copilaresti, da). Dar asta se poate numai dupa ce intrati intr-un flux
constant de scadere a greutatii.:)
La inceput, in primele doua-trei saptamani, pare ca nu se intampla
nimic si este foarte frustant. Stiu cum e. ;-) Apoi, cantarul incepe sa coopereze. N-are
incotro. Il obligati. :D Il trageti pe roata, il schingiuiti, il torturati, apoi, in cele din urma, incepe sa arate din ce in ce mai putin. :D Din momentul acela totul devine mult mai motivant si mai usor.
Trebuie
sa rezistati tuturor tentatiilor in prima luna. Absolut tuturor
tentatiilor! Altfel nu merge. Ispitele sunt la tot pasul, trebuie sa fiti
hotarati/hotarate si sa stiti ca puteti sa reusiti. :)
Rezistenta in fata ispitelor culinare trebuie sa fie cel putin la fel de puternica precum.... panza aia de paianjen din cantec. :D
Rezistenta in fata ispitelor culinare trebuie sa fie cel putin la fel de puternica precum.... panza aia de paianjen din cantec. :D
Rezultatul meu concret: in doua luni, de la 55,2 la 53,1. :)
Si, sa ne amintim, am avut concedii la munte in acest rastimp, deci pizza, chestii.... ispite, deci. :D ))))
***
In februarie a.c. am inceput povestea de la aceasta poza.....
Azi, dupa exact 7 luni, o inchei cu aceasta poza... in fluturi.... Semnele potrivite se simt dupa rezonanta in fata lor.
Si, cu aceasta, inchei apoteotic subiectul acesta. :)
Si, sa ne amintim, am avut concedii la munte in acest rastimp, deci pizza, chestii.... ispite, deci. :D ))))
***
In februarie a.c. am inceput povestea de la aceasta poza.....
Azi, dupa exact 7 luni, o inchei cu aceasta poza... in fluturi.... Semnele potrivite se simt dupa rezonanta in fata lor.
Si, cu aceasta, inchei apoteotic subiectul acesta. :)
Din Gradina lui Dumnezeu: 25.09.2019
***
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu